Natación durante el embarazo

La natación es un ejercicio ideal para practicar durante el embarazo.

Tonifica y relaja al mismo tiempo. Te sientes ligera y relajada a pesar de la tripa, y disminuye la tensión de la espalda por un ratillo. También el agua de la piscina, más fresca que la corporal, provoca un efecto revitalizante y mejora la circulación.

La natación, resumiendo, tiene muchas ventajas en esta fase de tu vida:

• Mejora el tono muscular

• Estimula la circulación sanguínea, por lo que ayudamos a prevenir la aparición de varices, hinchazón y calambres.

• Haces ejercicio de forma aeróbica sin fatigarte

Te preguntarás ahora, qué estilo de natación es el que más te conviene. Como siempre, te recomendamos consultar a tu médico; pero te dejamos estas pistas:

• La espalda: muy relajante. Puedes utilizar un rulo o tubo flotante detrás del cuello,o bien debajo de las piernas a la altura de tus rodillas, lo que te ayudará a cuidar tu espalda.

• El crol o estilo libre: es algo más complicado por la coordinación que requiere. Te sugerimos que pruebes a mover las piernas pero con los brazos estirados ayudándote de una tabla o tubo flotante. Ofrece un gran beneficio cardiorrespiratorio.

• La braza: con esta modalidad de ejercicio trabajamos glúteos, abductores y periné, vigilando las extensiones de la zona lumbar. Es decir,hay que tener cuidado porque la columna vertebral queda arqueada. Si molesta, es mejor en posición dorsal. Una recomendación es seguir la "posición de la rana" pedaleando en posición vertical.

• La mariposa: desaconsejado en casos de embarazo.

Recuerda que la natación es también una actividad estupenda después del parto, así que ¡Relájate y disfruta!

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